Menu
Novinky
Tipy, jak si zpříjemnit zkouškové období
4. dubna 2022
Je vaše zkouškové období plné stresu a špatné nálady? Jde o několik týdnů, které neodmyslitelně patří k životu každého vysokoškoláka. Je ale škoda zkouškové období protrpět. Jak si jej tedy více užít? S našimi tipy si vše zpříjemníte.
Nejste sami, kdo během zkouškového období trpí
Zvýšený stres a deprese trápí během zkoušek mnoho studentů. Uvolněný studentský život se ze dne na den promění v úmorné studium a dohánění toho, na co se během semestru nedostalo.

Není divu, že psychika jde „dolů“. Jde o drastickou změnu, na kterou není naše tělo po psychické stránce připravené. K tomu stres z toho, že zkoušku nezvládnete a vaše studium se zkomplikuje.
Abyste situaci změnili, musíte dělat drobné krůčky. Když se ale tato spousta drobností sečte, najednou zjistíte, že zkoušky zvládáte dobře.
Nalaďte se oblíbenou hudbou
Dobrá hudba dělá divy. Při studiu si náladu můžete zlepšit svým oblíbeným songem. Hudební podkres ale může fungovat i pro zkvalitnění studia. Pořiďte si pohodlná bezdrátová sluchátka a nechte si v uších hrát rytmickou hudbu, která vám pomůže se soustředit. Na každého působí něco trochu jiného (D&B, vážná hudba ad.).

Díky správné hudbě dokážete svůj mozek zklidnit a soustředit se, na co potřebujete. V knihovnách či kavárnách navíc díky sluchátkům nebudete vnímat ruch a rozhovory v okolí.
Nesahejte po nezdravém jídle
Vaši depresi mohou prohlubovat i různá drobná „provinění“. Váš jídelníček se najednou skládá z jídel rychlého občerstvení – hranolky, burgery, pizzy, kebaby. Do toho spousta kolových a energetických nápojů. Často touto stravou zajídáme špatné pocity, výsledkem však spíše je, že se cítíme ještě hůře.
Nastavte si pravidla raději tak, že se budete stravovat podle svého běžného jídelníčku. A za pilný studijní den se odměňte například návštěvou oblíbené kavárny či restaurace nebo třeba kopečkem zmrzliny.
Nezapomeňte na fyzickou stránku
Na váš duševní stav má vliv i fyzická aktivita. Nezanevřete na pravidelné cvičení, procházky či běh. Během fyzické aktivity se vám do těla vyplavují hormony, které mají vliv i na vaši náladu a celkovou spokojenost. Pokud dokážete být i během zkoušek fyzicky aktivní, budete se cítit mnohem lépe.
Plánujte, motivujte se a odměňujte se
Zkouškové období zvládnete lépe díky pečlivému plánování. Udělejte si přesný rozpis zkoušek a odhadněte čas studia potřebný k tomu, abyste zkoušku bezpečně zvládli.
Za každou zkoušku se odměňte – třeba několika dny volna, nějakým výletem nebo drobným dárkem. A pokud zvládnete úplně vše, naplánujte si delší dovolenou nebo jinou odměnu, která vás bude doslova hnát za tím, abyste vše dotáhli do zdárného konce.
Ulevte si od povinností
Času je během zkoušek málo, a pokud musíte myslet ještě na své pracovní povinnosti, může toho na vás být příliš. Nakonec to dopadne tak, že budete mít problém se zkouškami i se zaměstnavatelem a jeho klienty.
Buďte otevření a sdělte všem termíny svých zkoušek a svou představu o tom, kdy se budete potřebovat soustředit na výuku. Každý rozumný zaměstnavatel vám vyjde vstříc.
A možná by vám na nějaký čas přišel vhod „mama hotel“. Zejména před nejtěžšími zkouškami je příjemné, když vám někdo uvaří, vypere oblečení apod. Není na tom nic trapného.
Štítky
jednoznačná Deník Anny Frankové oslava narozenin lexikografie rampouchy mark twain Lovci lidí smutný den Zadáno pro blížence Na pláži směšné lásky žert hon u vody NANA Recepty stavení porotce pol lazarová slavík zpívá špatně interpretace díla Břicho paříže justice Lítost nejkrásnější zahrada co život dal a vzal MIKULÁŠOVy průšvihy evropské město Hordubal syndrom vyhoření
Doporučujeme
Server info
Počítadlo: 664 174 794
Odezva: 0.02 s
Vykonaných SQL dotazů: 2
Návštěvnost: TOPlist.cz - školství › Český-jazyk.cz
© 2003-2023 Český-jazyk.cz - program a správa obsahu: Ing. Tomáš Souček, design: Aria-studio.cz Autoři stránek Český-jazyk.cz nezodpovídají za správnost obsahu zde uveřejněných materiálů! Práva na jednotlivé příspěvky vlastní provozovatel serveru Český-jazyk.cz! Publikování nebo další veřejné šíření obsahu serveru Český-jazyk.cz je bez písemného souhlasu provozovatele výslovně zakázáno! Užití výhradně jen pro osobní účely je možné.
Mapy webu
Čtenářský deník -
Životopisy -
Čítanka -
Spisovatelé
Důležité informace
Podmínky používání -
Vyloučení odpovědnosti
- Nastavení soukromí
Mediální zastoupení
Tento portál mediálně zastupuje Impression Media,s.r.o.